الاتحاد الاوربي يشيد بجهود مركز نجفي متخصص بالحوار السياسي الوكيل الفني الاقدم لوزارة الاتصالات يبحث مع وكيل وزارة الاعمار والاسكان انجاز مهام لجنة متضرري طوزخرماتو سعدسلوم يدعوا تزويد الاقليات بحق الفيتو شركة اور العامة بذي قار تحذر شركة الحديد والصلب مالم ترفع سكراب الحديد من ساحات الشركة التعليم تصدر توضيحا بشان اعداد المقبولين في الدراسات العليا الاتحاد المحلي للجمعيات الفلاحية في كربلاء يشارك في اعمال مؤتمر استراتيجية تطوير القطاع الخاص في المحافظة الاتحاد العربي للاعلام الالكتروني يبدا تحضيراته لمهرجان تكريم المبدعين لعام ٢٠١٨ وزيرالصناعة والمعادن يتراس الاجتماع لخلية الازمة في الوزارة ويوجه جميع الشركات العامة بتقديم خدماتها ومنتجاتها لكافة المحافظات دائرة التقاعد توقف صرف الرواتب التقاعدية لاعضاء مجلس النواب السابقين مصدر في هيئة الحج :السعودية منحت مقاعد اضافية لاحزاب وقادة في الحشد الشعبي ميسان تشهد انبثاق تجمع وطني من النقابات والاتحادات لدعم المطالب المشروعة للمتظاهرين دائرة العلاقات الخارجية والاعلام في وزارة الاتصالات تنظم حملة للتبرع بالدم وفد من الصدر يسلم تعويضات لعوائل ضحايا تفجيرقطاع 10 الاخير مؤسسة الشهداء تفعل اتفاقاتها القانونية مع وزارة الصحة شاب يلقى مصرعه بعد الاغماء عليه داخل مسبح في ديالى

معلومات عن الغذاءالصحي

بواسطة » الوقت \ التاريخ : عدد المشاهدين : » طباعة المقالة :

 

متابعة/قاسم الغراوي
يعرف الغذاء الصحيّ بأنه الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائيّة الضرورية لبناء الجسم، ودعم جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أنّه يوفّر للجسم الطاقة التي تلزمه للقيام بوظائفه ونشاطاته، ولذلك لا بد من تناول الغذاء الصحيّ، ولكن بشكلٍ معتدلٍ سواء من حيث كمية الطعام، أم نوعه، مع مراعاة عدم احتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الشعرات الحرارية، أو الدهون الضارة، وفي هذه المقالة سنتعرف على بعض النصائح المتعلقة بالغذاء الصحيّ . نصائح عن الغذاء الصحي المداومة على تناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، حيث يحتاج الإنسان لأكثر من أربعين نوعاً من العناصر الغذائيّة، من أجل الحفاظ على صحته، ومن الطبيعي ألا يكون هناك طعامٌ واحدٌ يحتوي على كل هذا العدد من العناصر، لذلك يجب الحرص على التنويع في الأغذية كالخبز والحبوب والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم والدواجن. الانتباه إلى مقدار الغذاء الواجب تناوله، وذلك لمعرفة نسبة السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم، وعدم تناول كميةٍ أكبر. الحفاظ على الوزن المثاليّ والمناسب للشخص، مع مراعاة بعض العوامل في حساب الوزن المثاليّ كالجنس، والطول، والعمر، بالإضافة إلى العوامل الوراثيّة، حيث إنّ الزيادة في الوزن تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وهشاشة العظام . مراعاة تناول كمياتٍ معتدلةٍ من الغذاء خلال اليوم، لأن ذلك يتيح للشخص تناول الأصناف المفضلة، والحفاظ على جسمه بالوقت نفسه. الالتزام بعدد وجبات الطعام اليومية، فإهمال وجبةٍ واحدةٍ يُشعر الشخص بالجوع، مما يؤدي إلى تخريب النظام في ذلك اليوم، وتناول الطعام بكمياتٍ كبيرةٍ، وبالتالي إهمال الأساليب الجيدة للتغذية. مراعاة عدم تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة، بل الاكتفاء بكمياتٍ قليلةٍ، وتناول بعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسيّة لتفادي الشعور بالجوع. الاعتدال في تناول بعض الأطعمة، وعدم تركها بشكلٍ نهائيٍّ، حيث يمكن تحديد العناصر الغذائية في المواد المرغوب بتناولها، واستبدالها بصنفٍ آخر إذا كان الأمر ملحّاً، فمثلاً يمكن استبدال الألبان كاملة الدسم، بمشتقاتها الخالية أو قليلة الدسم. التوازن في أنواع الوجبات الغذائية، فعند تناول بعض الأصناف التي تحتوي على الدهون بكميةٍ كبيرةٍ، يجب تناول أصنافٍ خاليةٍ منها، وذلك من أجل ضبط كمية الدهون الكلية. تحسين العادات الغذائة الخاطئة، وذلك من خلال معرفة العادات الصحيّحة، والتعرف على الأخطاء التي تؤثر في الغذاء الصحيّ، ولذلك يجب تنظيم قائمةٍ بأصناف الأطعمة المرغوب بتناولها، وفحصها جيداً من خلال معرفة مدى مناسبتها للجسم، وطبيعة العناصر الغذائية التي تحتويها

1

التعليقات :

التعليقات مغلقة على هذه التدوينة.

مأساتها في البصرة المنكوبة مستمرة في كل الاحوال
الشركة العامة للصناعات النحاسية والميكانيكة تواصل تجهيز وزارة النفط بمنتجاتها من اسطوانات الغاز وملحقاتها
قصة عن ولاء المعذبين ..المعذب لايخون
المحامي الشهير طالب الزيادي يكشف عن تعرض قائد شرطة النجف الجديد لحظة تسقيط
مفهوم المواطنة العالمية مابين التطبيق والتجسيد في حياة الرسول (ص )
قيادة شرطة ميسان تعلن عن وضع خطتها الامنية الخاصة بعيد الاضحى المبارك خلال عقدها مؤتمرا امنيا موسع في مقر قيادة الشرطة
العراق يحقق الذهب في بطولة لبنان الدولية للبوكسنك
مستشفى ابن الهيثم يستقبل وفد طبي اجنبي لاجراء عمليات جراحية معقدة مجانا
قصص عراقية قصيرة باللغتين العربية والانكليزية
عقدة الرجل الثاني في مجتمعاتنا العربية
اصدار كتاب بعنوان (الناطق الاعلامي الامني )
قيادة شرطة ميسان :تنفذعملية استباقية في قضاء الكحلاء
الاتحاد الاوربي يشيد بجهود مركز نجفي متخصص بالحوار السياسي
الوكيل الفني الاقدم لوزارة الاتصالات يبحث مع وكيل وزارة الاعمار والاسكان انجاز مهام لجنة متضرري طوزخرماتو
عدنان عبد القادر ..مسيرة فنية زاخرة بالابداع
بلدية النجف الاشرف :ادراج 17حي سكني لتاهيلهم ضمن موازنة عام2019
وزارة الاتصالات تتفاوض مع ادارة بريد كردستان لتسديد مستحقات لشركة البريد
سعدسلوم يدعوا تزويد الاقليات بحق الفيتو
مفاهيم في جمهورية فيطي
خلق ثقافة التسامح ..التعايش ..السلم
الامن النيابية تدعو البيشمركة للالتزام بأوامر العبادي وتحذر من استغلال احداث كركوك
كهرباء الكرخ :معالجة الأختناقات الحاصلة وأستحداث مغذيات جديدة للشبكة الكهربائية في الشعلة
مؤسس فيسبوك مارك زوكربيرغ : هذا برنامج عملنا لإعادة تفعيل العولمة
مجهول يطلق النار عشوائيا في ولاية امريكية
الموانئ العراقية . تفتح عطاءات لبناء مدينة ترفيهية في ميناء المعقل التجاري لشركات التشغيل المشترك.
عضة ندم
العبادي يتراس اجتماعا للمجلس الوزاري للامن الوطني
القبض على فتاة متهمة بالخطف وضبط مخلفات حربية تابعة لـ”داعش” في بغداد
نائب: قوى سياسية تسعى للالتفاف على شرط إلغاء استفتاء كردستان قبل الحوار
فيسبوك يوجه ضربة لانتخابات الدول
ترامب يعلن عزمه التوصل لصفقة جديدة “جيدة وعادلة” مع إيران
إقتحام باب الطوب في أيمن الموصل
ما قصة طفل انقذه الحشد الشعبي كان موجودا مع جثث ضحايا قتلوا على يد داعش؟
شركة سابيم الايطالية توقع عقدا لتطوير حقل غرب القرنة النفطي
الحشد يحرر قرية جنوب شرق الحويجة
صحيفة: الحوار بين بغداد واربيل سيبدأ مطلع السنة المقبلة برعاية الامم المتحدة
نائب عن نينوى يدعو لسحب يد محافظها واحالته للقضاء
البرلمان يلزم الحكومة بتوفير عدة اجراءات لاجراء الانتخابات
غوارديولا يعترف بصعوبة مواجهة توتنهام في البريميرليغ
مشروع لتمكين النساء النازحات اقتصادياً وحمايتهن اثناء الازمات
حقل البحث
اختر اللغة